ZwangerFit®

ZwangerFit® is een actieve vorm van zwangerschapsbegeleiding met een preventief karakter.

Het is wetenschappelijk bewezen dat sporten tijdens een gezonde zwangerschap niet gevaarlijk is, maar juist voordelen oplevert. Klachten en vermoeidheid kunnen worden voorkomen of verminderen, je voelt je fitter en training heeft een positief effect op o.a. je nachtrust en bloeddruk. Dat komt jou én je baby alleen maar ten goede.

Voor wie is ZwangerFit®?

ZwangerFit® is voor de zwangere vrouw die zich op een sportieve en gezellige manier wil voorbereiden op de bevalling. Vanaf de 16e week van de zwangerschap tot aan de bevalling kan iedere vrouw meedoen aan de cursus. Elke training is afgestemd op jouw niveau.

Fit zijn, fit blijven tijdens je zwangerschap; dat is waar ZwangerFit® voor staat.

Cursusinhoud:

Tijdens een intakegesprek worden eventuele bijzonderheden besproken en wordt gekeken of de lessen van de ZwangerFit® aansluiten bij de verwachtingen van jou.
De lessen worden gegeven door (kinder)fysiotherapeute die een gespecialiseerde ZwangerFit cursus heeft gevolgd. Bij onze praktijk is dit Nicole Bleijenberg-Olde Samson.

De cursus bestaat uit twee delen:

Bewegingslessen:

De lessen vinden wekelijks plaats en duren een uur. Tijdens de lessen wordt aandacht besteedt aan de volgende aspecten:

- Conditiebehoud / verbetering
- Krachtoefeningen voor rug- buikspieren, arm- en beenspieren
- Stabiliteit en coördinatie oefeningen
- Ademhalingsoefeningen
- Bekkenbodemoefeningen

Coachingslessen:

Naast de actieve lessen bestaat de mogelijkheid tot het volgen van coaching lessen. Deze worden aangeboden in blokken van 4 lessen in samenwerking met Verloskundigenpraktijk Rijssen-Holten:

1. Zwangerschap & Bekkenbodem
Uitleg over de zwangerschap en de gevolgen voor je lichaam, uitleg bekken en bekkenbodem. Je leert je bekken te stabiliseren en hoe je de bekkenbodem kunt aan- en ontspannen.

2. Eerste fase bevalling
Uitleg over de eerste fase van de bevalling. Je maakt kennis met verschillende houdingen en manieren om de weeën op te vangen en leert de ademhalingstechnieken.

3. Tweede fase van de bevalling & Kraamperiode
Uitleg over de persfase, oefenen van de juiste perstechniek en mogelijke houdingen. Vervolgens uitleg van de kraamperiode met mogelijke oefeningen en adviezen.

4. Partnerles
Uitleg over de bevalling, met aandacht voor de rol en de beleving van de partner. Er wordt praktisch geoefend: ademhalingstechnieken, houdingen en massage.

Wanneer:

De lessen worden gegeven op donderdag van: 19.00 – 20.00 en van 20.00 - 21.00 uur, de 4 coachingslessen worden aansluitend gegeven.

Kosten:

Intake (fysiotherapie zitting) en 10 bewegingslessen met 4 theorielessen voor €155,00*.
Komt u via Verloskundigenpraktijk Rijssen-Holten dan kunt u tegen een gereduceerd tarief van €140,00* deelnemen.

Verschillende zorgverzekeraars vergoeden (deels) de ZwangerFit® cursus vanuit de aanvullende verzekering. Kijk hiervoor in uw polis of neem contact op met uw zorgverzekeraar.
Klik hier voor de actuele informatie betreffende vergoedingen in 2024.

Meer informatie en aanmelden?

Voor meer informatie of aanmelden kunt u bellen T: 0548 – 745133 of mailen naar info@fysiohaarstraat.nl
Ook kunt u zich aanmelden via het retour sturen van het aanmeldformulier, dat u hier kunt downloaden! Er wordt dan zo snel mogelijk contact met u opgenomen.

MamaFit®

MamaFit® is een actieve trainingscursus speciaal bedoeld om na je zwangerschap en bevalling te herstellen.

In 5 lessen werk je aan je conditie, train je de functies van je bekkenbodem en versterk je je buik, bil, been en rompspieren.
De bedoeling van de cursus is dat je je weer fit gaat voelen en daardoor makkelijker je dagelijkse bezigheden of werk op kunt pakken.

Wil je na de bevalling weer conditie opbouwen en lekker in je vel zitten? Dan is MamaFit® echt iets voor jou!

Je hoeft voor deelname aan de cursus nog niet weer helemaal fit te zijn, de cursus is juist bedoeld om je weer fit te gaan voelen. Wij bieden de cursus MamaFit® aan als vervolg op de cursus ZwangerFit® maar je kunt natuurlijk ook deelnemen als je de ZwangerFit® cursus niet hebt gevolgd.

De lessen worden bij ons in de praktijk gegeven door een hierin gespecialiseerde fysiotherapeut. Bij ons in de praktijk is dit Nicole Olde Samson.
Een toegevoegde waarde, in vergelijking tot de bestaande cursussen zwangerschapsbegeleiding, is de specifieke kennis en kunde van de ZwangerFit-docent op het gebied van bekkenstabiliteit en bekkenbodemfuncties.Waar nodig verwijst Nicole uiteraard door naar een kinderfysiotherapeut, manueel fysiotherapeut binnen onze praktijk of naar een bekkenfysiotherapeut, verloskundige of gynaecoloog.

Deelname is mogelijk vanaf 6 weken na de bevalling tot enkele maanden na de bevalling.

Kosten:
De kosten zijn 70 euro*.

*tarief 2024